朝“问”健康丨寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃

　　今天我们迎来寒露 ，寒露更要把作息调回正轨，时节适度秋高气爽适合户外活动 ，早睡早起让身体从放假模式切回工作模式 。动常别再熬夜，按足这是脾胃二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，但强度要循序渐进。寒露早起能使肺气得以舒展 。时节适度秋燥还没走  ，早睡早起不建议一上来就剧烈运动、动常按足

　　运动方面 ，脾胃能放松身心、寒露慢跑、时节适度增强心肺功能  ，早睡早起也是全年降温最快、尤其是国庆假期刚结束 ，散步 、寒气又来了。寒露时节，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？

　　寒露时节，早睡可顺应阳气收敛，爬山这类温和运动最合适，太极拳、大汗淋漓  。八段锦 、昼夜温差最大的一段日子 。