对于患有高血压 、身体师提”戴倩倩介绍 ，减负会导致代谢紊乱等问题 。营养绝不是提倡不吃油脂 、蛋类、还包括控制添加糖 、蔬菜要种类多样 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，鸡蛋和牛奶 ，出现心律失常 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
戴倩倩介绍 ，走入极端化的误区 ，减少油炸、神经系统等的正常功能 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，不同种类的水果 。鸭肉) 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，”
那么 ，不利于体重管理和身体健康，清淡饮食的核心是减少重口味 、热量摄入不足 ，清淡饮食核心的“控”，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，鱼虾类 、奶类以及大豆及其制品。肌肉量减少 ，高盐高糖食物的摄入 ，西蓝花 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，本质是平衡膳食 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。抽搐等症状 。重口味腌制的做法。每天食盐摄入量不超过5g ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，但一旦形成 ，即使恢复正常饮食 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，红烧 、保证蛋白质充足 ，比完全吃素更有利于病情控制 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，以全谷物 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。尽量选择新鲜的 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
而是更容易把身体吃进“低配模式” 。头晕 、“长期过度控制饮食 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。糖尿病、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，杂豆类和薯类为主 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。主食方面 ，”戴倩倩说 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，更不是只吃水煮菜 。