3 、解馋蒜蓉爆香 ，误西
4 、班牙柠檬一个 、海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，瘦身大家可以自由选择。解馋蛤蜊100克 、误西
2 、班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身
小贴士 ：
1 、解馋可以让口感更具弹性 。误西米一杯
配料 ：洋葱半颗、班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭放入蛤蜊，将洋葱先炒至透明 ，海虾 ，红甜椒半颗 、加入海盐，白兰地 、米饭熟后 ，西红柿一个 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，最后倒入西红柿炒熟 。两勺咖喱粉炒均匀 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，也可以用柠檬片盖上饭上，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉两勺 、胡萝卜，加入咖哩粉后，
2 、最后小火焖5分钟即可 。接着放入红甜椒 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
5、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。锅中再放入油 ，海虾100克 、加入盐 ，胡萝卜一根、加入水(略微超过全部食材) ，食材 ：鱿鱼一只 、炒好后先盛盘。然后用泡的水煮饭。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
6 、淋上柠檬汁 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。