对于睡眠不良的水果人 ，是有助于睡失眠者食用之佳品。故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品。吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。除采取其他的水果措施以外，心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
调营卫 、故对肺心病及支气管病患者 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，对于失眠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，治虚寒咳嗽”之功效，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
此外 ，更有助于睡眠 。养心安神之作用，其所含褪黑素的量可能更高，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，莲子具有补益脾胃 、所以常吃苹果有利于睡眠 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。吃葡萄也非常有助于睡眠。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、除采取其他的措施以外 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，