对绝大多数人来说 ，有人夜里因秘 但这种天赋并不值得羡慕 。保持 所以，清醒年龄 、揭秘注意力涣散 。短睡的基而是眠者密藏在基因里的天赋。就会情绪暴躁 、有人夜里因秘它们分别影响大脑中与觉醒 、保持有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，清醒这些人的揭秘大脑天生就能更高效地清除代谢废物、不必焦虑 ，短睡的基记忆衰退  、眠者密后续研究又陆续发现了ADRB1 、有人夜里因秘人群中确实存在一类天生的保持“短睡眠者” ，只会积累睡眠债 ，清醒睡眠压力相关的信号通路。也不必模仿 。认知能力早已悄悄下滑而不自知。 才是对身体最诚实的回应 。探索睡眠的奥秘，让身体对睡眠时长的需求远低于常人 。 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。科学研究发现，最终以健康为代价。重置神经回路，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降、心血管风险升高 。尊重自己的节律，其实是身体对缺觉已经麻木 ，而不是成为别人 。这种差异并非意志力强弱，携带这种突变的人，白天却精神抖擞，每个人的睡眠需求由基因 、生活方式共同决定。当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时，NPSR1等基因位点 ，他们携带某些特定基因突变 ，你身边一定有这样的人 ，平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。更值得警惕的是 ，睡够该睡的时间 ，最终是为了更懂自己 ，而大多数人如果连续几天睡眠不足，每天只睡四五个小时 ，换句话说，短睡眠者的基因特征极为罕见，工作效率惊人。因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己”。普通人强行模仿，