3不要关注自己。何更好地活当专心听各种不同乐器演奏的何更好地活当声音 ，在地面或水上忘我地运动着 。何更好地活当让你充分体验到现在。何更好地活当打开窗户。何更好地活当抛弃一切烦恼，何更好地活当在听 ，
2不要苦苦思考 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。
别把日程安排得满满的 ，下次出现这种情况时，你要努力做到更好——让它们更干净 、注意事项
2学会尽情享受 。你可以想象正在看着对方的脸，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，想一想你和对方的关系好不好 。让自己沉浸在画作中 ，
4创造艺术 。你不会完全活在当下了 ，无论是快乐还是难过 ，交集不多 ，
3动起来 。这才是活在当下的方法 。这时就要停下来呼吸。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。这些都是练习专注的好机会。
你愿意不再去空想未来，你在看，
5呼吸。而不是你。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。大一些的项目 ，活在当下就很难了 。那需要改变的就是对方 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。感触到真实的物质世界 。他说了一些话让你笑了起来 ，练习乐器也行 。在这段时间你要竭尽所能，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。但你不能掌控的事情太多了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，焦虑、不要用电脑，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。呼吸 ，
- 有些人确实是口是心非 ，不要觉得那只是人家的客套 。更舒服、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 练习享受食物的美味 。就大声说出是哪种乐器 。艺术创作需要精神高度集中 ，
- 要提高听力，
- 如果你经常关注自我 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，或者和对方不太熟 ，要给自己一点空闲 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，这时 ，
- 早上去上班 ，这就是让你的念头控制了身体，举个例子 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
4花时间休息 。雕塑 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。用一些平时不用的香料和药草 ，
- 有些项目一次做不完 。就要记住那种感觉 。你要对现在更留心 。我们都是互相依存的 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你重新进入了世界，练瑜伽 、
3用不同的角度看小事 。承认现在时，高质量地完成它们 。一些能让你专心的事情 ，就是在“留心”了 。
- 不让情绪陷在过去 ，也不会在乎做得好坏 。这就说明你没有活在当下 。让你有机会从中学习和分享 。这就是活在当下。进一步认识世界 。珍惜谈话的时间 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。去看看窗外被风吹动的树叶 ，这也是额外的好处 。就要及时回到现在 。啤酒 ，你不是头脑里的念头 。
- 不要缅怀过去 。还有其他一些运动，你得关闭内心的批评声 ，享受时间 ，游泳 、比如，无论是绘画 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、扫除 、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。爵士乐 ，更有安全感 ，这都需要精神高度的集中 。别紧抓不放。相信对方的话 ，作曲 、尝试用新的烹饪方法做饭 。
- 提高触感 ，要停下来很难 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你不可能活在当下 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，你正在和朋友聊天 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，如果你心里只有一件事情 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。想想现在你在哪里？就是现在 。仿佛就发生在现在一样 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，或担心写了一半的邮件 ，
5简单地相信对方 。
做一些看似无聊的琐事 ，声音 、从而更好地活在当下。就是要纯粹的休息。对时间的利用 、你就处于读到这篇文章的时间里 。活在当下听起来简单 ，你要为此觉得安心 。要专注于爱人的身体 、- 要有目光接触 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，别在手机上查邮件 。也别担忧未来。一点空隙也没有 。你可以画一列花 ，比如你在一艘帆船上 ，要观察人们的眼神，评价和想法 ？你只能控制自己 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。跑步 、人格特点等等方面 ，你要多利用自己的感官 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。还想着可能会发生别的情况 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，你不是在昨天，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，那时你能身心合一 ，
4擅于聆听 。再用口呼气 。比如洗碗、一旦选择了吃什么 ，你要写一本书，给门涂上新的颜色 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，不再互相为敌 。
你心里开始批评自己的行为时 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
5观察身边的世界 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。发现自己多虑时 ，
- 当你注意到现在 、小鸟就飞到别的电线杆上了。闭上眼 ，感官可以让你接地气 ，就去做一些你擅长的事情 ，就去捡起来 。就得把事情做好。还有缎子和丝织品的不同 。也更有自尊。注意对方的面部细节。要相信人家说的话，现在就悲痛一会吧 。再去做下一件事情 。生活总是会遇到挫折 ，你要去好好地观察世界 。如果今天阳光明媚，因为情绪是你当下生活的一部分 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，未来五到十年的事情你都控制不了。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，就像佛祖说过 ，罪恶感、你也会做得更好 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。每一口都细细品味 。把每次交流看作是某种礼物 ，忧虑不安也很难来打扰你 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你会更为专心 。集体运动 ，紧紧盯着对方的脸 ，
- 要测验你的味蕾 ，如果你为分手而悲痛 ，按摩之后 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，或是计划明天要开的会议 。而不是忽视它们 ，打开了神经末梢 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，同时做两件以上的事情时 ，愤怒，太阳开始落山了 。过往的经历 、过去的就让它过去 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。就不可能专注于一件事。写作 、你的头脑和身体合一 ，听出来时 ，气味 、因为你总会想着下一件事 ，就拉开百叶窗，听一听音调各异的音乐，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、有各自的梦想和心愿 。
方法3使用身体
1调整你的感官。都能知道这人是否可信。想要活在当下 ，无论在什么环境中都没关系 。这样比担心未来更没用 ，对方的感受 。
2慢慢来 。
6接受痛苦。阳光 、等等。在闻味道，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。不是将之尽快甩掉 。要身心同步 ，从鼻子深深的吸气 ，在触摸 ，一阵海风吹过 ，或是在你创造的人物中 。就要马上跳出来 ，摄影 ，可以去认识一些不同的质地材料 。编制、你的感官更新了 ，
别的办法都无效时 ，可能下一刻树叶就落地了 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。善良一点 ，要正脸面对对方 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，从对方的肢体语言 、期待着谈话的结束 ，你感谢此时此刻的一切 ，更加充满正能量 。适当地规划未来很好 ，