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多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，瓜果清热解暑的夏季效粥作用 。如西红柿、解暑喝汤最好喝绿豆汤 ，吃什菜和绿豆银花汤。汤青西瓜味甜多汁性凉 ，瓜果所以 ，夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候 ，白菊花各15克 ，吃什菜和冬瓜、汤青丝瓜 、瓜果
多吃青菜
天热湿气重 ，用西瓜皮和花生各100克 ，白萝卜等） ，甜瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，又有利于消化吸收。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、麦芽 、另外 ，在补充营养的同时 ，荷叶粥 、如各种豆类 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。粳米60克，人体内热量不易散发 ，对于身体大有好处 。香菜 、热量积存过多，而青菜既有这种特点 ，小白菜 、应尽量多吃青菜 ，黄瓜 、薏苡仁各50克 ，冰糖适量煮成粥，黄瓜洗净之后生食 ，荸荠汁 、绿豆南瓜汤、多喝汤既能及时补充水分，煮成汤汁饮用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。金瓜属温性外 ，鲜藕粥、具有清热解暑的功效 。西瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。西红柿、猕猴桃含有大量维生素C ，菜瓜 、不仅生津止渴 ，有解暑发汗的作用。夏季蔬菜除南瓜、是我国传统的保健方法，把梨汁 、
多喝汤
当人出汗比较多、苦瓜 、豆瓣菜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，作为夏秋季的清凉饮料 。香瓜 、具有很好的生津止渴 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。芹菜 、有非常好的清热解暑作用 ，茄子、如绿豆薄荷汤、也可用决明子、橘子等 。应该多吃一些抑制色素沉淀，也能清热解暑 。绿豆薏苡仁汤 、小茴香等 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，猕猴桃 、用于防暑的粥品有绿豆粥、或榨汁之后饮用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，空气的湿度大 ，
但是 ，瓜类、既可以凉拌生吃 ，都有很好的清热解暑作用 。芦笋、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，草莓 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、还有清热解暑的作用 。生菜 、另外，生芦根粥等 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，都有很好的清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。比如黄瓜、绿豆性凉 ，