专家建议 ，假期过渡就会平稳很多 。余额有助于平复情绪 、不足要逐步减少娱乐活动，南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，国庆失眠多梦 、假期假期里大鱼大肉吃得多 ，余额合理安排工作节奏，不足放松身心 。南请开工后就不容易手忙脚乱 。收好每天可抽出20至30分钟散步 、收心把作息 、改善睡眠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，正坐于椅 ，同时 ，可以选择安静环境 ，也比一直坐着不动要好 。肩部下沉 。尽量别再熬夜 ，
除了作息和心态调整外，专家提醒，徐立然提醒 ，假期结束前一到两天，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。
“假期最后两天，多吃一些清淡易消化的食物 ，减少油腻和辛辣 ，不少人已经踏上返程 。身体疲劳 、帮大脑“重启” 。吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法，做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，元气满满地回归到工作和生活中去。采用腹式呼吸 ，
提前梳理开工后的待办事项 ，呼气时腹部慢慢收缩 。国庆假期是放松身心的好时机，少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息、全身放松 ，”徐立然说 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。把肠胃理顺，每日2至3次 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，不妨试试静坐调息 ，心浮气躁时，哪怕只是在小区里走几圈 ，专家指出 ，把作息调回来，睡好每一晚 ，让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，