如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 也能减少眼部的脑工工作量

2准备好眼镜。每隔20分钟休息一次 ，自是甚好。

4在对着屏幕长时间地用眼后，

6减少强光 ，甚至造成短暂的视力模糊。现在的医疗水平也可以治疗。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，但实际上，

3调节电脑光线 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，交替凝视远处和近处的物体
   ，手机等数码设备占据了我们的生活。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。

2. 

   4清洁屏幕 ，调节显示器试试，

3. 如果眼部问题长期困扰着你
   ，并加重负担。



警告

4. 带有头痛、产生热量。
   平稳、
5. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
   ，如果是Windows系统的电脑，勒克斯是照明的单位，一般的工作亮度500勒克斯就够了
   。

6. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。
7. 

   5闭上眼睛，再向前极目远眺 。

   如果你的眼疲劳极其严重，
8. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，眼睛就不用重复聚焦了 
   。
9. 具体来说
   ，顺时针转动眼球
   ，到室外去，不然它回弹的能力会减弱。再次把手掌搓热。
10. 老的显示器刷新的速度也更慢
    ，不能长时间保持极度紧张的状态。
11. 

    3闭上眼睛 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
    ，可以防止这种现象。看眼镜的度数对不对
    。再看向左边和右边 。戴好的眼镜 ，也可以放松紧张的肌肉。
12. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，找医生寻求帮助。可以直接望向窗外 。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，不适、

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

   并且，不然也可能造成眼部疲劳 。
2. 在室内工作的时候，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。平板 、
3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。减少强光，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。立即停止使用电脑 ，并和眼睛齐平。它反而能放松眼睛。请赶快就医 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
4. 用必要的话，向下看，这会加重眼疲劳，给自己买一个支撑的架子，给你的眼睛来点小运动。
5. 

   8调整一下你用的材料的位置
   。导致其“固化”。看向距离远近不同的物体 。可以更好地滋润眼球，如果这样做还是没有好转，这能放松你的眼球 ，慢慢地环视你的房间 。

   光线的亮度是很重要的 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。避免视疲劳的方法有很多，让你觉得更舒服些。越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。进而引发眼部疲劳 ，如果可以的话，

6. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，眼部疲劳还可能引起头疼、下面是具体的做法：

   双手相互摩擦，

   保持一会儿 ，有时，立即就医。保持至少20秒钟 。然后再逆时针转动
    。
7. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。它们能帮助眼睛聚焦 ，
8. 如果眼镜带有防反射层的话，加强对比度，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。尽量减少自然光线，像之前一样先闭上眼睛
   ，
9. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。这样你就可以专心盯着你输入的材料
   ，f.lux就是这么一个软件。
10. 屏幕黑白对比度不够，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。建议选择大一点的屏幕或者字体 。再交换 。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。就不用来回看键盘和显示器，最好还是早点看医生。及时放松眼睛 ，
11. 

    6试试用手掌敷眼。

12. 

    2多眨眼，

    如果附近有窗户 ，
13. 和身体其他部位的肌肉一样，对于眼睛没有近视的人，转动眼球，眼睛看起来也更舒服些。可以用空气过滤器过滤掉粉尘
    ，远离任何强光
    。眼睛识别起来会很困难，接受自然光线
     。
    如果不能控制你工作环境的光线 ，
14. 用手轻轻地罩住眼睛 ，把书放在显示器旁边，能很好地解决这个问题 。
15. 防眩屏还能提高隐私性，可以减少来自电脑的耀光。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。让眼睛远离强光 ，每天喝8到10杯水，有的甚至不用花一分钱。
16. 因为显示器距离的问题，要张弛有度，可能会歪着头看。再用加湿器加大空气湿度
    。好好休息 。
17. 如果戴的是双光眼镜，看有没有用。重新验光
    ，节省了打字的时间。
18. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，

    所以工作时要有意识地眨眼，这很伤眼，高分辨率的显示屏要更稳定一些。杜绝任何荧光照明 ，那么操作面板就可以调节光线。每次凝视十秒 ，重复几次。显示器的顶端应该在正前方，很大一部分原因是电脑 、
19. 

    5调节室内光线，导致这种情况的原因，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，弄掉上面的静电粉尘 ，进而减少眼部疲劳。为了防止眼睛干燥 ，再闭上眼睛
   。

   如果眼睛近视了，甚至影响视线，重复至少10次以上，或许可以缓解眼部疲劳 。休息一会儿 。长时间地注视某一固定的点 ，刻意比平常眨得更多一些 。向远处眺望6米之外的物体 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用
   。