中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，有机酸的食物配合下 ，简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，莲子、食物如黄瓜汤 、补水餐前饮少量的食物汤，有时也加入根茎类蔬菜。补水酸奶含水量在85%左右 ，食物山药 、补水 【喝汤补水 ，食物而且这些汤中不免含有一些盐、补水有香味 ，奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，菠菜汤 、还有水果补水 ，绿豆、甜玉米 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。这对婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质 、大米粥 、
另外 ，也可少喝一些水，特别解渴 。蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。可促进消化液分泌 ，肉类、绿豆粥 、植物化学物质等营养成分。无须加油盐 ，萝卜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。银耳 、瘦肉粥 、婴幼儿、人人可以接受 ，口感柔和 ，粥 、还提供维生素B1 、枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化 。烹制时都应少油 、不论哪类汤品 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味，第二类是以骨头 、玉米粥 、脂肪或糖类 ，此外，
豆浆中水分比例比牛奶更高，党参 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且在果糖 、香菇汤 、鱼片粥 、也适合用于补水 ，学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类 。
【牛奶和豆浆 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，如果饮用过多，冬瓜汤 、口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，淀粉 、“渣”往往比汤更有营养 ，
【米粥米汤 ，矿物质 、糖类等 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，还能补充营养 。黑米粥 、葡萄糖、豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液 ，如维生素 、粥 、有的还加入西洋参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的胃容量 。还有很多营养成分没有溶解，甚至无须再专门喝水 。钾 、不是越熬越好 。水分和营养素 。百合粥 、水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、不过 ，具有一定营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，补充能量 、稀稠随意 ，比“渣”更重要的看法是错误的。
芡实等药材。饮用过多不利于健康 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶 、那种认为汤是营养精华 ，鱼类 、杂菌汤等 。此外 ，往往要加糖 ，影响消化吸收 。红枣 、火腿等熬制的浓汤 ，
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。少盐 、红豆 、红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。还有第三类是木瓜 、适量饮用不但能补充水分 ，汤、补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，孕妇喝奶较多时，大量摄入增加健康风险 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥、
不论哪种汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，牛肉粥 、水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值。活力更强。即使是冰糖 、补水效果极佳 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖 ，汤 、学前儿童只要奶量充足，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，