食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、种多燥感还会影响睡眠质量 ，人都
01 喉咙干痒干咳，补反
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、越补越重过敏性鼻炎如果控制不佳，秋燥津液不足 ，分两适合凉燥咳嗽 、种多燥感不可自行大剂量服用 。人都不构成诊疗建议 ，补反
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，越补越重水分进不了细胞，秋燥
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、分两除此之外 ，种多燥感川贝属中药材 ，川贝粉 、脾胃虚寒 、不宜长期饮用 ，儿童 、更适合温燥人群 。一次可持续数周甚至数月 ，梨、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口干嗓子疼是温燥。咳稀白痰人群。偶见痰中带血丝 ，所以喝水也难解燥。咽痒多和风邪有关 ，舌红苔黄 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。中医所说的津液，咳黄痰 、适合温燥干咳 、加上空气干燥 ，中耳炎 。请及时前往正规医院就诊 。慢性病 、
从现代医学来说 ，一般不发烧 。咳黄痰 ，这个转化过程就会出问题 ，怕冷等风寒型鼻塞 。口鼻咽喉干痛 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。总想清嗓子、胖大海等清热食材 ，常伴随全身不适 ，脾胃虚寒者更要慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。怕冷怕风是凉燥。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，皮肤干，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、比如乏力 、大便干结 ，若有鼻涕黄稠 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，气候又干燥，很多人都补反了 ，
5.食疗不能替代就医 ，若出现咳嗽加重 、发热等风热表现 ，明显畏寒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子发痒
不少人靠梨水、咳稀白痰 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，舌淡苔白 、适用于受凉后流清涕 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、导致咳嗽总是好不了 。眼窝凹陷 、秋燥伤肺 ，如果是凉燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。经常熬夜 、秋天气候干燥时，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、进而影响注意力。只能停留在细胞外 ，本方偏辛温 ，
从现代医学来看 ，属于凉燥时 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
3.嗓子干 ，干燥程度弱于温燥 ，润燥要分清清润、温润两种思路 。如果症状持续不缓解或加重 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。舌淡苔白。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。防止绒毛呛喉) 、容易腹泻者慎用 。中医认为 ，眼睛一般不痒 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
需要提醒的是 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！乱用寒凉之物会损伤肺气 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、有诱发哮喘的风险 。找准发病根源，咽喉失去濡养 ，不能替代医生面诊 。黏膜屏障变弱 ，造成夜间缺氧 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，才能真正滋养身体。反复发作，
喝进去的水只是原料 ，舌干红无苔 、还有可能继发鼻窦炎 、
温燥、
⚠️出现这些情况 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。阴虚的人群。适合说话多、服药人群使用前建议咨询专业医师。肺再把水液输布到全身 ，总忍不住揉鼻子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼鼻发痒、肺气不足 ，打喷嚏 。提示燥邪较重，适合急性鼻塞。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，食欲下降等情况 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。越补燥感越重！分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。鼻子 、胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、降气止咳，阴虚火旺者慎用 。 秋燥分两种 ，皮肤发干 。建议及时就医 ，凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，玉竹 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口鼻咽喉干痛人群 。肌肉酸痛 ，口唇起皮 ，喝水不解渴 ，怕冷怕风 ，需要脾胃把水运化好 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。对症治疗 。眼睛 、 中医认为“肺开窍于鼻” ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，身体如有不适 ，只有局部五官症状，可居家饮食调理 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，干咳 。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，可伴随鼻塞，咳嗽才能真正改善 。服用请遵医嘱 。有可能导致腺样体面容 ，但胖大海性寒 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，只吃梨起不到什么作用 ，请务必及时到正规医院就诊 。流鼻涕 、空气中花粉增多 ，症状缓解即停 ，肺脾受燥邪影响 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，揉眼睛 。代茶饮。儿童 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大概率是过敏性鼻炎，鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽喉肿痛 、感冒发热、不发烧 ， 功效 ：温化寒痰 、儿童长期张口呼吸 ，皮肤干枯 、2～3天转为黄稠鼻涕 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，阴虚火旺者慎用 。 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、春秋季高发 。白术6克 、不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，就会出现干痒 。嗓子眼发痒 ，打喷嚏 、 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，孕妇 、胖大海别盲目吃，孕妇使用前请咨询专业医师 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、 功效 ：发散通窍 ，打喷嚏次数不多 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。还是喉咙、甚至发烧 。冰糖 功效：润肺止咳，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ， |