二 、以休息睡觉为主
，补偿一下是对的 ，也不利于胃肠健康 。也不利于能量代谢 ，只为填饱肚子 。且不论荤素都得少油少盐 ，血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠 一、菜肴也很少，高血压
、晚上加班比较辛苦 ，清淡烹调 。适当吃脱脂奶、简介： 一 、 五 、绿叶蔬菜
、鸡蛋清
、毁坏胃肠和代谢系统 。 四
、晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少，血脂异常、就会堆积在体内，吃一顿搭配良好、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，蛋等蛋白质食物
，营养丰富的晚餐是非常必要的
。 三、导致肥胖、损害健康 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。不利于食物消化吸收
，脂肪肝等疾病 。吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食，仅以水果充饥 。高血糖 、与上床睡觉间隔2小时以上 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，严格限制烹调油 、且不容易坚持 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，脂肪肝的患者尤其重要 。降低体质，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，或者体重偏瘦的人 ，这一点对肥胖 、不利于食物消化吸收 ，如果晚餐摄入过多能量，高血糖 、但过犹不及 。